Снимка: от отворени източници
Усилията и от двете страни увеличават щастието и намаляват вероятността да се мисли за развод, казва психолог.
Американският психолог Марк Травърс е посочил най-важния навик, който поддържа любовта жива. Както той отбелязва в статията си за Forbes, много двойки попадат в капана на самодоволството в отношенията си: потъват в рутина, оставят други неща да заемат централно място и оставят личния си живот да тече. И на това трябва да се противодейства, подчертава експертът.
Според него най-добрият начин да се преборим със самодоволството е да работим активно и постоянно за това връзката ни да стане по-добра от преди.
При това Тревърс цитира проучване, публикувано в Journal of Family Relations, което установява, че удовлетвореността на съпруга е по-висока, когато съпругата полага повече усилия, а удовлетвореността на съпругата е по-висока, когато съпругът прави повече за връзката. По този начин усилията и от двете страни увеличават щастието и намаляват вероятността да се мисли за развод.
Именно този навик на съзнателна работа за непрекъснато подобряване на качеството на връзката е най-важен за поддържането на любовта. Психологът е определил три начина, по които двойките могат да развият пълноценна връзка, като формират този навик:
Живейте за един ден в даден момент
Когато двойките целенасочено поддържат искрата във връзката си, те се фокусират върху ежедневните моменти – оценяват малките неща и се радват един на друг с жестове на внимание. Проучване от 2015 г., публикувано в списание „Социология“, установява, че простите действия – приготвянето на чаша чай, проявата на грижа или усмивката – са много по-важни от скъпите подаръци или външното признание. За дългогодишните двойки именно тези „ежедневни подаръци“ поддържат връзката им и създават трайна емоционална близост.
Говорете за всичко
Постоянната комуникация ви кара да се чувствате свързани, дори когато животът около вас е изпълнен със събития. Друго проучване от 2018 г. установи, че щастието в брака зависи от комбинацията от автоматична емоционална връзка и съзнателни усилия за управление на емоциите. Щастливите двойки също така включват искрени изрази на обич и благодарност в ежедневните моменти. Обсъждането както на радостите, така и на трудностите прави отношенията по-устойчиви.
Продължавайте да се „срещате“.
Двойките, които поддържат романтиката жива дори след години съвместен живот, полагат съзнателни усилия връзката им да проработи. Те продължават да ходят на срещи, да споделят нови преживявания и да си помагат взаимно за постигането на значими цели. Съвместното извършване на дейности ги сближава и укрепва емоционалната връзка. Проучване, публикувано в Social Cognitive and Affective Neuroscience, установява, че поддържането на романтиката и споделените преживявания помагат за поддържането на дълбока връзка.
„Ако връзката ви изглежда в застой, започнете с изненадваща среща, повторете нещо, което сте правили в началото на връзката, или просто седнете заедно, без да се разсейвате, и се изслушвайте един друг. Истинската любов, която трае цял живот, започва с ежедневна грижа и внимание един към друг“, заявява психологът.
Коментари:
